女孩要对自己好一点，今天给大家带来的是几道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大家可以按照自己的实际情况来收藏和学习。
【一】益母草大枣鸡蛋汤
用料：鸡蛋 2个 益母草 20克 大枣 10枚 红糖 15克
做法：
1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟
2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳
3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮
4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火
小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。
【二】三红汤
用料：红豆 红枣 花生红衣 红糖
做法：
1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核
2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止
3.出锅前加入适量红糖调味
小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。如果你有以上的症状，不要喝。
【三】红糖老姜番薯糖水
用料：番薯 姜 红糖 红枣
做法：
1.先煲姜水： 姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。
2.处理番薯： 番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。 开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。 炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。
3.熬煮番薯： 处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可。
小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就可以确定是活血化瘀暖宫的食物了，如果姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会缓解，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发热想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。
【四】榴莲酥
用料：榴莲肉一块 飞饼皮三张 鸡蛋液 少许
做法：
1.准备好材料：飞饼皮三张、榴莲肉一块，鸡蛋一个
2.榴莲去核后用勺子稍压成果泥
3.取出飞饼皮三张，稍撒些干粉将飞饼皮叠放在一起
4.用擀面杖将飞饼皮擀成厚薄均匀的长方型
5.切成大小均匀的正方形小面片
6.用勺子取适量榴莲肉放入面片的中间，在面片的四边刷上少许打匀的鸡蛋液
7.对折面片成三角形，用手将边缘处压紧
8.用叉子压出花纹，再刷上一层蛋液再用牙签在表面扎一些小孔
9.放入预热好180度的烤箱，烤20分钟左右到表面金黄即可
小贴士：榴莲性热，可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。所以这款用飞饼就可以做的榴莲酥一定不要错过！
【五】红糖山楂酱
用料：新鲜 山楂1000g 红糖250g 水适量
做法:
1.新鲜山楂洗净，切去两头，用笔帽什么的戳中心，去核。（我每次都不去核，只是把尾巴黑乎乎的挖掉而已，嫌麻烦什么的，也没问题啦）
2.放入锅中，加入适量水，大火煮开，转小火，开盖熬煮至山楂烂熟，期间适时搅拌，并碾压碎。
3.然后加入全部红糖，熬煮至红糖全部融化，山楂红糖酱变浓稠即可关火。
4.提前将容器用热开水消毒，然后装瓶即可。
小贴士：几年前在报纸上看到，是治疗大姨妈迟迟不来的方子~！这几年本人亲自试验多次，非常灵！每日早晚各食30毫升（2大匙），吃着吃着就来了
【六】山楂红枣汤
用料：山楂2个（干山楂也可以）大枣6个 生姜4片 红糖适量
做法:
1.大枣洗净，去核，从中间切开
2.山楂洗净，去核，切块
3.锅中放入500ml的水，把大枣放进去
4.把切好的山楂放进去
5.再放入姜片
6.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟
7.把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用
8.用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以
小贴士：山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1－2天或经前1－2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。
【七】红枣桂圆黄芪茶
用料：红枣 黄芪 桂圆 枸杞
做法:
1.红枣用清水浸泡10分钟
2.用干净的牙刷洗净
3.黄芪用清水洗净
4.桂圆用清水洗净
5.枸杞用清水洗净
6.红枣、黄芪和桂圆放入锅中，加清水适量
7.煮开后撇去浮沫，小火煮约1小时。关火前加入枸杞，焖5分钟即可
小贴士：这款汤主要是滋补气血，特别适合女性经期过后饮用。不过要注意的是，黄芪性温而药力向上升(补气升阳)，而春季气候温暖，湿热之气盛，使用黄芪容易导致以热助热，临床上表现为容易上火。首次使用量一定要小，若无反应再逐渐增加，容易上火的朋友也可以把黄芪换成党参。
【八】桂枣生姜元气茶
用料：当归10克 红枣6颗 桂圆干40克 去皮老姜一块 红糖适量
做法:
所有食材放入煲锅，煮开后转小火，20分钟后再加红糖调匀即可
小贴士：这道桂圆当归大枣元气姜茶，可以在经期喝，缓解痛经症状，同时活血补血，量多的可以将桂圆当归减半熬制。在冬天这道元气茶还可以温热身体，改善空调房里的女性经常手脚冰冷的现象，桂圆红枣能让女性气色也变得更好。
【九】当归黄芪红枣炖乌鸡汤
用料：乌鸡半个 黄芪5克 当归5克 党参5克 无核红枣10克 枸杞5克 干桂圆肉10克 姜块适量 料酒适量 盐适量
做法:
1.乌鸡洗净，用刀砍成块。
2.姜块拍扁，黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干洗净备用。
3.锅入水，大火烧沸，放入姜块和料酒，把乌鸡焯水，捞起用凉水降温，冲洗干净油污，控干水备用。
4.将乌鸡放入砂锅内，加姜块、黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后撇去浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时。
5.放枸杞再煮10分钟，汤好后，加入适量盐调味，即可盛起食用。
小贴士：此道汤气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，经期不准、经量少而色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰酸、面色苍白等。
【十】四宝暖身汤
用料：红糖100g 姜3片 枸杞50g 干红枣50g 纯净水适量
做法:
1.将全部食材放入奶锅中，加入2/3满的纯净水
2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可
3.趁热喝并且吃掉红枣和枸杞，经期中的朋友不要喝太多，以免增大血量，经期前后可以多喝，对痛经和经期手脚冰冷有改善。
小贴士：最显著的是补血养颜，滋阴暖胃。是女人秋冬季节可以常喝的热饮，值得注意的一点是，红糖不要选择那些带有附加功效的，就用原味的红糖，老糖最理想。
特地制作这些量身定做的甜品菜单。送给天下所有被大姨妈折磨着的菇凉！
图文来自网络
微信账号:
新青年54
或者: xinqingnian54
如果不想节食，但是想要减肥，却又要很辛苦地抵制食物诱惑，有时候还会熬到胃痛，也继续坚持下去——这是你吗？其实节食减肥并不是最有效最健康的减肥方法。如果你准备开始新一年的减肥大计，但你又不想遵循苛刻的饮食规则，有一个好方法要告诉你，你可以在你的日常饮食中做一些“无痛”的改变，这将有助于你吃得少又吃得巧，并使得减肥成功！