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编者按：著名的番茄工作法，25分钟凝聚你的注意力，再休息5分钟，接着继续工作，让你在张弛有度中完成看似不可能的任务。

如果你經常讀一些關於提高工作效率或時間管理類的文章，一定聽說過蕃茄時間管理法(Pomodoro Technique)，這是一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高工作效率的方法。

基本上，它的實行方法是這樣的：

1. 確定你想要做什麼（例如：翻譯一篇外文）。
2. 設定一個25分鐘的定時器。
3. 工作，直到定時器時間到：這就是一個“蕃茄鐘”。
4. 休息5分鐘，繼續下一個蕃茄鐘
5. 每4個番茄鐘做一次長時間的休息。

有很多像Tomato Timer這樣的應用程式都是為這種時間管理方法設計的。大多數人都會對其做一些細微調整來適應自己：例如，你可以選擇每兩個番茄鐘，而不是四個，做一次長時間的休息，這特別是你剛開始使用這種方法時。

為什麼這種方法會有效

你是否曾計劃要在辦公桌前坐兩個小時來寫篇部落格，結果卻發現自己一會兒整理桌面、一會兒看看臉書，不斷的被一些有趣連結分心，或就在那兒浪費時間？

按時間段工作能幫助你保持工作狀態

當有分心的事情出現——例如『我需要發一個email』或『我想看看臉書上有沒有人回覆我』——你可以這樣告訴自己：這個番茄鐘完成之後再做這些事情。

如果你在寫部落格，將寫放在一個蕃茄鐘內、修改放在另一個蕃茄鐘，你會發現這個方法十分的有效，如果一個蕃茄鐘寫不完，在加一個蕃茄鐘，看看你能完成多少。

蕃茄時間管理方法的名稱由來

如果你是第一次聽說『蕃茄時間管理法(Pomodoro Technique)』，你會奇怪它為什麼叫這個名稱。Pomodoro就是意大利語裡的“蕃茄”。Francesco Cirillo——蕃茄時間管理法的發明人——使用的就是一個形狀像蕃茄的定時鐘。

關於蕃茄時間管理法的用法有很多，主要都是用它來防止干擾的：如果你試過這種方法，並發現它真的能提供你的工作效率，那就也做一些研究、豐富它、延展它。

挑戰

今天就嘗試一下蕃茄時間管理法或下一次你寫不落格時，看看你能做到何種程度，歡迎在下面的評論裡告訴大家你的經驗。(在這篇裡也有提到過蕃茄時間管理方法『談遠距離辦公的個人效率』

[英文原文：The Pomodoro Technique: How a Tomato Could Make You MUCH More Productive ]

英文原文：http://www.dailyblogtips.com/the-pomodoro-technique/ 

本文：http://www.inside.com.tw/2013/11/03/the-pomodoro-technique

本文轉載自『外刊 IT 評論網』http://www.aqee.net/pomodoro-technique/

进入文中提及的在线计时器，即tomato－timer。